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밤에 잠들기 힘들고 어렵게 잠이 들었는데 아침에 일어나니 정신이 흐리멍텅한 증상이 있으신가요? 이러한 증상이 있다면 불면증 또는 수면의 질을 의심해 봐야 하겠습니다. 특히 요즘들어 수면제의 도움으로 잠을 자는 분들이 많이 있는데요.. 하지만 수면제를 먹게 되면 잠을 잘 수는 있지만, 장기간 많이 복용하게 되면 기억력 쇠퇴해지고 호흡이 힘들어지게 되며, 수면이상 등의 약물내성이 생겨 인체 건강에 영향을 주게 됩니다. 숙면에 좋은 음식과 잠자기전에 먹으면 좋은 불면증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바나나 바나나는 과일껍질을 덮어쓴 수면제라고 할 정도로 영양이 풍부하게 함유되어 있는데요.. 근육의 피로를 풀어주는 마그네슘이 함유되어 있어 숙면을 취하는데 좋은 효능을 가지고 있습니다. 국화차 국화차..