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바닥에 자주 무릎을 꿇고있는 자세나 쪼그려 앉는 자세, 양반다리, 한 자세로 오랜시간 서 있는 것 등은 무릎관절염을 유발시키게 되는데요. 이런 잘못된 자세나 습관들은 버려야 합니다. 일상에서 습관을 통해 무릎관절염을 예방할 수 있는 방법과 집에서 무릎통증 완화하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 무릎관절염 예방법 1. 근력 강화시키기 무릎근육에 통증이 생겼을때 무리를 줄까봐, 운동과 활동량을 줄이는 경우가 있는데요. 통증이 생겼다고 해서 운동을 무조건 하지 않거나 운동량을 줄이게 되면, 근력이 약화되기 때문에 적절한 근력강화 운동을 해줘야 합니다. 지구력운동이나 유연성운동을 함께 해주면 근력이 강화되서 관절염 예방에 도움이 됩니다. 2. 스트레칭 해주기 스트레칭을 꾸준하게 자주 해주면, 무릎연골과 ..