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칼슘이 부족하게 되면 골격이나 치아에 문제가 생길 뿐만 아니라 집중력이 떨어지고 빈혈, 시력감퇴 등 칼슘부족으로 여러가지 문제점들이 생기게 됩니다. 칼슘흡수에 도움되는 비타민D 음식 및 칼슘흡수에 효과 좋은 방법과 시간에 대해 알아보도록 하겠습니다. 칼슘보충에 마그네슘을 함께 보충하지 않으면 칼슘이 잘 흡수되지 않는다! 사람들은 칼슘을 보충할때 비타민D의 보충은 신경쓰면서 마그네슘의 보충에는 소홀하게 됩니다. 칼슘과 마그네슘은 마치 쌍둥이형제와 같이 세트로 함께 나타나는데, 또 칼슘과 마그네슘의 비율이 2:1일때 체내의 칼슘의 흡수와 활용이 가장 유리합니다. 때문에 칼슘을 보충할때에는 마그네슘을 함께 보충하는 것을 잊지 말아야 하겠습니다. 마그네슘이 비교적 많이 함유되어있는 음식들로는 견과(아몬드,땅콩)..