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건강과 성장에도 도움이 되는 필수 요소인 칼슘이 많이 함유되어 있는 우유는 성인에게도 좋은 음식이며, 성장기나 사춘기 시기의 아이들에게도 칼슘 소화 및 흡수율이 매우 높기 때문에 많이 마시면 좋은 식품입니다. 하루에 최소 1300ml 정도가 권장량입니다. 활동량이 많으면 에너지 소모량도 증가하게 되고 수분 섭취도 많이 해야 합니다. 갈증이 날 때 사이다나 콜라와 같은 탄산음료를 많이 마시는데요. 이 것은 키 크는 데에 도움도 되지 않고 건강에도 좋지 않습니다. 탄산음료 보다는 우유를 마시는게 좋은데요. 배탈 나지 않을 정도로 마시는 우유는 활동량이 많은 사람들에게는 흡수율이 좋기 때문에 성장에도 큰 도움이 됩니다. 아토피가 있는 아이들에게 우유을 마시지 않게 하는 분들이 있는데요. 하지만 성장기에 아토피..