류마티스 관절염에 좋은음식들에 대해 살펴보기

운동부족과 식습관의 변화로 노인들 뿐만 아니라, 젊은 층에서도 발병하고 있는

류마티스 관절염에 좋은음식들에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

류마티스 관절염에 좋은음식들

 

1. 등푸른생선

오메가3가 풍부한 등푸른 생선에는 관절의 염증완화에 매우 효과적인 음식입니다.
오메가 3의 경우 류마티스 관절염으로 인하여 생긴 관절의 염증이

퍼지는 것을 막아주고 그 증상을 완화 시키는데 도움을 줍니다.

2. 토마토

토마토에는 라이코펜(lycopene)이라는 관절염으로 인해 생기는

통증완화에 좋은 성분이 들어있어 류마티스 관절염에 효과가 좋습니다.

토마토는 살짝 데쳐 먹는게 좋으며, 먹을때 영양소를 파괴하므로 설탕은 넣지않고 먹어야 합니다.
토마토는 통증을 줄여주는데요. 제철야채와 함께 섭취해주면 면역력도 강화시킬 수 있습니다.

3. 율무

열을 내려주는 역할을 하는 음식이 열무인데요.

열무는 염증으로 인해 올라가는 열기를 내려주고

소염에도 좋으며, 따뜻한 율무차로 드시면 좋습니다.

4. 오가피

오가피에는 아칸토사이드 D 성분이 풍부한게 들어 있는데요.
이 성분은 힘줄과 뼈를 튼튼하게 해주기 때문에 관절통증과 무릎 통증 완화에 좋습니다.

 

5. 홍시

연감이라 불리우는 홍시(紅枾)는 비타민A가 많이 들어있는 음식인데요.

비타민A를 많이 섭취하면 관절염으로 인한 통증을 완하할 수 있고,

합병증으로 생길 수 있는 안구질환 예방에도 좋습니다.

홍시에는 비타민A가 많이 들어있어 류마티스 관절염 치료에

효과적이며, 합병증 치료에도 도움되는 음식입니다.

 

6. 곡물들

각종 곡물들에는 항산화 물질인 셀레늄이 많이 들어있어 염증을

진정시켜 주고, 통곡물로 만든 식품들은 건강에도 유익합니다.

곡물들을 적절히 섭취하면 체중을 효과적으로 감량할 수 있어,

관절의 부담을 줄이고 관절염을 개선 시키는데 도움을 줍니다.

7. 멸치

멸치에 칼슘이 풍부하게 들어 있다는 것은 많은 분들이 알고있는 상식인데요.
칼슘은 뼈를 성장시키고 유지시키는데 큰 도움을 주며, 근육이완과 수축 작용에도 효과적입니다.

 

멸치에 들어있는 영양성분은 생체리듬도 원활하게 해줘, 몸 속에

신경전달이 잘 되게 도와주고 뼈를 튼튼히 해주는 것뿐만 아니라,

세포를 건강하게 만들어 주어 부드러운 관절이 되게 해줍니다.

 

류마티스 관절염은 좋은음식 섭취도 중요하지만, 효과적인 치료 또한 병행해 주는 것이 좋습니다.
지금까지 류마티스 관절에 좋은 음식들에 대해 살펴보았습니다.