키크는방법 키성장에 필요한 영양소들 알아보기

성장기 아이를 둔 부모라면 모든 관심사가

아이의 키성장에 쏠리고 있는 것이 요즘 현실인데요.

 

키를 키우려면 간단하게 생각해도 우선 섭취하는

영양성분이 충분해야 한다고 할 수 있겠습니다.

 

키크는 방법에 기본이 되는 키성장에 필요한 영양소들에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

키크는 방법 키성장에 필요한 필수 영양소들

 

비타민 : 인체의 균형을 유지

 

비타민은 아이의 성장발육의 균형을 보충하고 유지하는 작용을 합니다.

비타민 A, B, C 등은 특히 아이에게 영양을 골고루 섭취하게 하고

인체가 활력을 유지하게 만들어 주며, 골격의 발육과 성장에

중요한 작용을 한다고 할 수 있겠습니다.

 

동물의 간, 신장, 계란, 특히 신선한 야채와 과일에는

각종 종합비타민과 섬유소, 광물질들이 풍부하게 함유 되어 있습니다.

 

골격의 성장에 필수 비타민 : 비타민D

 

아이의 골격을 키우려면 비타민D 보충은 필수라고 할 수 있습니다.

보통.. 아이는 음식중에서 충족한 비타민D 성분을 보충하기 힘들기 때문에

아이한테 비타민D가 함유되어 있는 두유를 먹이는 것이 좋은데요.

이유는 두유에는 대량의 단백질이 함유되어 있기 때문입니다.

 

 

 

단백질 : 성장발육의 필수

 

단백질은 생명이 유지되는 기초라고 할 정도로 골격세포 증식과

근육, 인체 각종기관의 발육에 없어서는 안 될, 미량원소라고 할 수 있습니다.

 

아이의 성장발육이 빠르면 빠를수록 단백질 보충을 충족해 주어야 하는데요.

동물성 단백질이 많이 함유된 음식들로는 알종류, 우유, 육류, 어류가 있겠습니다.

그리고 콩에는 식물성 단백질이 풍부하게 함유 되어 있는데요.

콩에 함유되어 있는 단백질성분이 인체에 필요한 단백질성분과 비슷하여

인체 활용에 좋은 효과를 볼 수 있어 우수한 단백질이라고도 할 수 있습니다.

 

가장 우수한 단백질 : 계란과 콩

계란단백질의 영양성분은 아주 높고, 또 쉽게 인체에 흡수되며

소화가 잘 되기 때문에 우수한 단백질이라 할 수 있습니다.

 

계란 한개의 영양가치는 대략 250g의 우유와 비슷하다고 합니다.

노른자에는 각종 미량원소 및 모든 비타민의 가장 좋은 근원이라고도 할 수 있습니다. 

 

대두 단백질은 인체에 필요한 아미노산이 풍부하게 함유 되어 있는데요.

만약 곡물류의 음식과 함께 섭취를 한다면 단백질 보충에 더욱 좋은 효과가 있습니다.

 

키가 크려면 계란과 대두는 필수로 섭취해 줘야 한다고 할 수 있겠습니다.

 

 

 

광물질 : 골격을 키우기

 

칼슘, 인, 마그네슘 등의 광물질들은 골격구조에 가장 기초적인 원소인데요.

골격중에 2/3의 광물질중 99%는 위에 세 가지 광물질로 구성되었다고 합니다.

충족한 광물질을 수시로 보충해주는 것이 골격을 키우는데 좋은 효과가 있다고 할 수 있습니다. 

 

칼슘이 많이 함유되어 있는 제품은 각종 유제품을 위주로

예를 든다면.. 우유, 유제품,치즈 등등인데요.

 

우유에는 우수한 단백질과 쉽게 흡수되는 지방,

또 풍부한 칼슘 및 비타민A등 영양성분들이 함유되어 있는데,

이는 아이들의 성장발육에 필수 영양성분이라고 할 수 있겠습니다.

 

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지금까지 키크는방법 키성장에 필요한 영양소들에 대해 알아보았습니다.

 

위에서 설명한 영양소들을 꾸준하고 충분하게 보충시켜주면

아이의 성장호르몬 분비를 촉진시키는 좋은 효과를 볼 수 있습니다.