다이어트 뱃살빼는 방법 뱃살빼는 운동

다이어트 뱃살빼는 방법  뱃살빼는 운동

다이어트 정말 힘들지만 그중에서도 뱃살빼기는 제일 힘든것 같네요.

뱃살은 음식을 조금만 먹어도 금방 나오고 그만큼 관리하기 힘든 부위가 바로 뱃살입니다.

그렇기 때문에 평시에  일상 속에서 뱃살을 빼는 습관을 들여야 합니다.

그럼 뱃살을배는 방법에는 어떤것들이 있을까요?

오늘은 다이어트중 살을 빼기 제일 힘든 부위인 뱃살빼는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

먼저 뱃살을 빼려면 아래의 몇가지 실천해 보는 것이 중요합니다.

1. 펑퍼짐한 옷을 입지 않습니다.

2. 서 있을 때나 걸음을 걸을때에는 배를 넣고 힘들 줍니다.

3. 오래 앉아 있지 않습니다.

4. 걸음을 걸을때에는 배에 힘을 주고 빨리 걷습니다.

5. 밥을 먹고 2시간 안에는 절대 눕지 않습니다.

아래에 뱃살을 집중적으로 공략하는 체조을 따라해 보세요

뱃살빼기 집중 공략 체조 I

1. 팔을 차려 자세로 하고 누워 두 다리를 직각으로 올립니다.

2. 두 발을 들어 배위로 올리고, 두 무릎이 가슴에 닿도혹 당깁니다.

3. 다시 다리를 들어 올려 최고 높이에 갔을때 0.5초 정도 자세를 유지하고 숨을 내쉽니다.

4. 한세트에 10~!2회씩 2세트 정도 반복하여 합니다.

a. 엎드린 상태에서 손, 팔꿈치,  발끝 세 포인트로 몸을 지탱합니다.

 

뱃살빼기 집중 공략 체조 II

b. 천천히 숨을 마시며 엉덩이를 위로 올려 줍니다.

c. 한세트에 10~!2회로 2세트 정도 반복해 줍니다.

윗배 집중 공약 체조

1. 팔을 차려 자세로 하고 눕습니다.

2. 옆에서 볼때 몸의 모양이 거꾸로 된 V 자가 되도록 상체와 하체를 각 각 들어 올립니다.

3. 정점을 찍을때 숨을 내쉬고, 10~12회로 3세트 반복합니다.

 

뱃살때문에 고민하시는 분이시라면  위에 소개한 몇가지 방법을 한번 따라해 보신다면 괜찮은 결과가 나오리라고 생각합니다.

뱃살때문에 고민이시라면 지금 한번 도전해 보세요~